trening jak

[...] jej nie masz (ja tez nie ;) ). Trenuj wiec symulujac to co robisz, czyli np skaczac, biegajac itd. Mozesz dokladac obciazenia np. albo inne opory. Trenuj rzeczy jak starty z miejsca, krotkie szybkie biegi. Powaznie znajdz trening lekkoatletyczny sprinterski i poczytaj, bedziesz mial podobny. Tak samo przeczytaj koszykarskie treningi na skocznosc.

ale on napisal ze chce poprawic sylwetke,co mozna osiagnac poprzez trening diete i suple a nie sie doyebac jak mariusz p.

Spokojnie,dotarło do mnie, o głowę dbam, do lekarza poszłam... mimo że wstrząsu mózgu nie było, uważam na siebie i dostosowuję trening do aktualnej formy. Ale na pytanie nie odpowiedzieliście- nie chciałabym rezygnować z weekendowych treningów, a w ciągu tygodnia przynajmniej przez najbliższe 2 m-ce nie mam jak ćwiczyć dłużej niz godzinę. Czy może [...]

[...] jak nie wiesz co to ironia to przemilcz i nie skacz dziecko. nogi jakie mam takie mam zaczolem je cwiczyc okolo 4 tygodni temu bo nie jest sztuka wycwiczyc gore liczy sie trening calego ciala radzil bym tobie poczytac kilka ksiazek to moze ulozysz sobie jakis ciekawy plan bo to co tu widze to za ciekawe nie jest a to po jakich gorach skaczesz [...]

zacznij od 1 na porcje 2x dziennie, by przyzwyczaic organizm jak nie miales doswiadczenia ze spalaczami. co do cwiczen dzial trening.

Oceniajac trening: Po pierwsze za krotka rogrzewka i brak rozciagania.. i cwicz cale cialo 3 razy w tygodniu. Ile juz cwiczysz? edit: Ta i to wcale nie musi byc spowodowane treningami, ale moze bo nawet kolega jak zaczal cwiczyc to pojawily mu sie rozstepy.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 14:45:42

na twoim miejscu za taka cene to lepiej kupic thermo speeda, ulozyc diete i wziasc sie za trening niz pieprzyc zdrowie jakimis g.. taka moja opinia. Jesli zalezy ci na odchudzaniu to poczytaj w fitnesie czy w odzywianiu, jest naprawde mnostwo wartosciowych postow. na twoja (autorki) prosbe przeniose to do dopingu, ale podejrzewam ze powiedza to [...]

Suwnica zayebista sprawa, napewno można na niej zrobić konkretny trening nóg. Jak masz kase to bierz bez zastanawiania ;-)

Na cyklu z metą to prawie noprmalne dorzuć jeszcze wit k i rutinoscorbin albo coś takiego. U mnie chłopaki mówią że jak leci krew to znaczy że był dobry trening

"jak leci krew to był dobry trening" SOG

[...] Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym wykonywałbym ok. 10-15 min. rowerka lub bieżni przy tętnie 130-140 uderzeń na minutę, link [...]

@Nitroman Jak myślisz, trening 3 razy tygodniowo (z podziałem na klatkę piersiową, plecy, i nogi) i codziennie 15 minut rowerka będzie dobrym rozwiązaniem na pozbycie się największego kompleksu jaki w życiu miałem? :/

nie sądze zeby ktos cokolwiek Ci rozpisal, jak dotychczasowa dieta, trening i suplementacja? Idz do lekarza i zapytaj.

tak chodzi mi o uginanie sztangielek ze skrętem. I jak mój trening ok ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2009-07-22 09:51:33

diablos666 tak to moze byc dobry pomysl, najlepiej jak sie bicepsa nie laczy z plecami wtedy nawet nie trzeba nic dodawac tylko ciezkie wioslo jednoracz + podciaganie dac podchwytem i mamy jeden ciezki i jeden lekki trening

jak napisałes to jest trening dla arnolda ale nie dla Ciebie ;) wystarcza 3 cwiczenia po 4 serie.

trening na mase polega na tym ze jak sama nazwa wskazuje nabierasz na masie stajesz sie masywny a przy okazji zyskujesz na sile czy tracisz na na wzroscie to tego nie wiem ale napewno nie tracisz na wadze

jest zawarte w bialku,ale wersja rozpuszczalna bcaa,ktora mozna wziac zmieszana z woda na trening i popijac jest na pewno wygodna. sam nigdy nie stosowalem,ale dla ochrony miesni,jak ktos ma kase,to mozna smialo brac,MOIM ZDANIEM.

jak robisz trening na mase to nie beda lepsze 2 razy, to za duza partia zeby ja robic dwa razy w tygodniu.

Piotrekca,jakbys cwiczyl raz lub dwa to mialbys wiecej sily,i pewnie wieksze obciazenia bys podnosil,a tak to niedlugo nie bedziesz mial przyrostow.Jak trening nie jest zbyt intensywny to dwa razy moze byc,ale najlepiej jest co 5-6 dni na mase